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纖本堂拍拍瘦加工告訴您——要想成功瘦身先要改變錯誤的方法：

很多人習慣按照餐廳的上菜順序，比如先喝湯再吃菜然后吃主食的順序進餐，但是這對于順序進餐瘦身法來說也是錯誤的。正確的瘦身進餐順序是一定要先吃蔬菜，然后是肉和魚等蛋白質食物，最后在肚子還有富余時才吃點主食。

請不要在一開始就食用土豆沙拉

開始最需要攝取的是食物纖維

南瓜和土豆等食材中都含有大量的淀粉，玉米中則含有大量糖分，所以這些食物都應該放在第三步中當做主食食用。小米等也屬于主食類成分，還有就是小麥粉、紅小豆、花豆和蠶豆等豆科食材中，碳水化合物的含有量都達到或超過50%。

進餐前先喝果汁是錯誤的飲食方法、

100%果汁中的含糖量非常高會導致胰島素大量分泌

所有果汁中都含有極高量的糖分，一杯果汁下肚會導致血糖值的快速升高，這樣即使是之后的進餐過程中采用了順序進餐法也會收效甚微。所以說渴的時候最l好是喝不含糖的白開水。

喝醋+HICIBI智能減l脂，才能輕松減肥

減肥的小建議：

1. 如果是嚴重肥胖的人，利用跑步減肥是不太妥當的行為，因為體重的過大，在跑步的時候，膝關節承受的壓力過大，很容易造成膝關節的損傷，可以選擇游泳、打羽毛球等有氧運動。

2.嚴重肥胖的人，也可以服用市場上安全保障好的治l療肥胖的藥l物，配合有氧訓練，可達到事半功倍的效果。

3.跑步除了減肥，還可提高人的心肺功能，提高人的免l疫力，排解壓力，有利于身體健康。

4.跑步期間，保持良好的生活作息，少吃油炸類食品、含淀粉多的主食，多吃水果蔬菜，適當地控制食量。

5.合理安排跑步的頻率和路線，選擇一些有坡度的路線，增加運動強度。

使用拍怕瘦減肥不用節食。