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跑步機的保養知識介紹

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減酯效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

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如何地利用跑步機進行鍛煉？

熱身 先慢走慢跑再加速  

在跑步機上跑步之前，要先做好熱身運動，主要包括拉伸和壓腿等動作。熱身的時間大概是五六分鐘，另外上跑步機后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結束的時候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來。

循序漸進可以讓人體更加適應跑步的節奏，跑步機上有個‘制動按鈕’，是可以迅速讓跑步機停止工作的，這是一個應急按鈕，一般不要去使用。如果跑步速度比較快，使用這個按鈕很容易讓人摔下來。

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跑步機的好處

1. 不受環境變化因素影響。不過呢，也有個不好，就是沒有下雨的借口偷懶了。

2. 用于傷愈后的恢復訓練。因為它良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力，老王經常就用機跑用作傷愈后的恢復訓練。

3. 用于。哪怕是大體重的者，跑不起來，也可以通過跑步機，把跑步機的坡度調至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個很好的開始，慢慢過渡到跑走結合，然后再過渡到全程跑起來。

4. 修正跑姿。跑步機能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應上，如果跑步機旁有面鏡子，或者放一臺攝錄機，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應上，能及時發現問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測試不同跑鞋的優劣。

期望大家在選擇健身器材公司時多一份細心，少一份浮躁，不要錯過細節疑問。想要了解更多健身器材的資訊，歡迎撥打圖片上的熱線電話！?。?span style="text-align:center;text-indent:2em;">