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選購跑步機需要考慮什么問題

跑步機速度考慮跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步

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跑步機更傷膝蓋？

主要是自身使用的問題，這個問題也是可以解決辦法的，即適應跑步機訓練。

不經常使用跑步機的跑者，開始使用跑步機時會覺得不適應，跑姿也比較僵硬。這主要是由于跑步機和我們日常路跑方式不同而造成的。

跑友可以先在跑步機上進行3-5分鐘慢走來適應跑步機上運動的感覺，等身體適應之后，再緩慢加速，開始訓練。

當然也可以通過增加較低的坡度，縮短落地距離和坡度的產生來增加落地的效率，這也是防止膝關節損傷的有效途徑。

即選擇合適的跑步機，掌握正確的使用方法，跑步機傷膝，完全可以避免。

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跑步前能吃東西嗎？

不要在跑步前的一個小時內吃過多的食物。

如果是散步之類比較輕微運動，那么飯后馬上進行，問題也不大。但是快走、跑步之類相對有點強度的運動，還是應該在飯后一小時進行比較好。

原因是：

你吃下去的食物，人體也需要消耗能量和時間去消化，這會讓血液將更多的氧氣和能量輸送到胃部，也就是飯后短時間內你的肌肉分配到的氧氣和能量會變小。

進食和跑步的時間太接近的話，食物尚未完全被消化，反而會在跑步過程中在胃里上下翻滾，這會讓人感覺很不舒服，甚至有反胃的感覺。這樣做也非常容易引起胃酸分泌異常，還很有可能會導致你在跑步時胃疼。

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