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壺鈴因為形狀類似一個有提把的水壺，所以名為壺鈴。壺鈴訓練幾乎能調動身體的所有部位協調參與的健身器材。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。每一個動作都是從手指尖到腳趾尖的鍛煉。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于，壺鈴對于提升整體的爆發力好。

壺鈴訓練的注意事項：

1.初學者使用壺鈴訓練時，請務必仔細閱讀使用說明。

2.訓練時保持高度專注，選擇合適的重量。

3.訓練時，確保周圍有足夠的空間；并且確保你的動作姿勢符合標準。

4.剛開始訓練時，建議找教練進行動作指導，等熟悉后，自己再進行訓練。