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瑜伽球的作用：

1、瑜伽球有好的作用，適合所有人鍛煉身體，而且瑜伽球鍛煉的時候沒有大的沖擊力。

2、瑜伽球運動有好的趣味性，瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著音樂，與球一起玩耍。

瑜伽球的好處：

1、瑜伽球在鍛煉時不容易出現損傷。

2、瑜伽球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。

4、駝背身姿，長期使用，可有明顯的改變。