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選購跑步機(jī)時(shí)需要考慮哪些范圍？

五個(gè)重要的考量以下五點(diǎn)對于采購者來說，是決定性的考量范圍：

（1）一臺(tái)跑步機(jī)的電子儀表功能，如：信息讀取、課程操作、心跳訓(xùn)練等，就你對跑步機(jī)的滿意度而言，有多重要！

（2）當(dāng)你使用跑步機(jī)的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時(shí)，你是否需要將跑步機(jī)調(diào)整作用至zui高動(dòng)力？

（3）當(dāng)你在使用跑步機(jī)時(shí)，你是否感到舒適自在？

比如：跑帶的長度、寬度，在你跑步而自然邁開的步伐來說，尺寸是否適當(dāng)。跑板的彈性對你來說是否軟硬適中。跑步機(jī)運(yùn)作、跑步時(shí)，你感到嗎？

（4）你將會(huì)多常去使用你的跑步機(jī)呢？這是你考慮是否得調(diào)整花費(fèi)預(yù)算的因素

（5）跑步機(jī)該有的使壽命有多久？保固內(nèi)容的細(xì)節(jié)為何？維修服務(wù)如何提供？以及你該如何自己做日常的保養(yǎng)？

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跑步機(jī)與路跑的區(qū)別

一說到跑步，好多盆友的膝蓋就隱隱作痛。確實(shí)，跑步過程中，我們的膝蓋要承受體重3-5倍的壓力。好的跑步機(jī)都有減震效果，在跑步機(jī)上跑步反而會(huì)大大減少膝蓋受到的壓力，而地面跑步時(shí)如果遇到不平整路面，還會(huì)加大膝蓋壓力、提升膝蓋和腳踝等受傷率。

>>>>跑步就要注意跑姿

不正確的跑姿會(huì)給身體關(guān)節(jié)帶來的危害。這是在跑步機(jī)上較大的弊端，有的跑友為了克服，會(huì)一邊跑，一遍手扶扶手，這樣跑，你的上半身確實(shí)可以挺直，但饒是如此，你的跑姿依然不是正確的，而且扶扶手，還會(huì)削弱鍛煉效果特別是效果會(huì)打折扣。

跑步機(jī)上跑步時(shí)會(huì)減少身體不必要的晃動(dòng)，大腿后側(cè)肌肉、股二頭肌活動(dòng)比較多，而股外側(cè)肌、大腿前外側(cè)肌肉活動(dòng)則相對較少，但兩種跑法對小腿肌肉、臀大肌的鍛煉效果很接近。

>>>>跑步機(jī)可能更輕松

跑步機(jī)理論上相比戶外跑步更省力。不同的人、不同熟練階段對跑步機(jī)的評價(jià)都不太相同，有人覺得跑步機(jī)更省力，有人就說跑步機(jī)更費(fèi)勁，但理論上確實(shí)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更省力，但這不是說跑步機(jī)起不到鍛煉作用。

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跑步前能吃東西嗎？

不要在跑步前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃過多的食物。

如果是散步之類比較輕微運(yùn)動(dòng)，那么飯后馬上進(jìn)行，問題也不大。但是快走、跑步之類相對有點(diǎn)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，還是應(yīng)該在飯后一小時(shí)進(jìn)行比較好。

原因是：

你吃下去的食物，人體也需要消耗能量和時(shí)間去消化，這會(huì)讓血液將更多的氧氣和能量輸送到胃部，也就是飯后短時(shí)間內(nèi)你的肌肉分配到的氧氣和能量會(huì)變小。

進(jìn)食和跑步的時(shí)間太接近的話，食物尚未完全被消化，反而會(huì)在跑步過程中在胃里上下翻滾，這會(huì)讓人感覺很不舒服，甚至有反胃的感覺。這樣做也非常容易引起胃酸分泌異常，還很有可能會(huì)導(dǎo)致你在跑步時(shí)胃疼。

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