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跑步機類型介紹

家用跑步機

耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業品質。流線型的顯示屏和整合娛樂系統，使用戶充分享受動感和的健身體驗。l 16種健身方案l 流線型顯示屏l具有3.0馬力功率的馬達：它能夠平穩地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達不停旋轉從而取消了風扇裝置，提高馬達的壽命和可靠性；l控制地面沖擊系統：跑步機獨1無二設計控制了側面的振蕩，從而減輕了關節的壓力；l跑床板使運動變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地；l流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運動更加簡便易行；

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在跑步機上可以快走嗎

至于很多人喜歡在跑步機上快走，其實這也是很不錯的運動，尤其適合體重和體脂相對較大的朋友。因為我們多次多次強調過，體重大、體脂高的朋友進行伴有強烈沖擊的有氧運動，非常容易引起脂肪和身體組織的共振，從而傷害到身體。而相比跑步，快走確實可以相對更少的引起膝關節的損耗。

相比跑步，快走對膝蓋的損傷更小

TIPS

當國人的BMI大于24，體脂率男性過25%，女性過30%就算大體重了。

如果沒有相關的體脂數字，可以看看自己的腰圍，一般男性腰圍過85cm，女性過75cm，就已經不太適合激烈的有氧運動了。

然而，跑步機上跑和走的熱量燃燒還是有一定的差距的，跑步明顯比走路燃燒的熱量更多，所以體重正常的同學，想要效果好的話，能跑起來，盡量還是不要走。

但對于體重大的朋友，先用力量訓練和平緩一些的有氧把體重和體脂降下來再去做相對激烈的跑、跳之類的訓練，才是保護自己的關鍵。

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跑步前怎么吃東西對健康沒有影響？

總的原則就是：離運動越近就要越少吃！要避免吃高纖維食物、高脂肪食物，這些食物可能會引起腸胃不適。

跑步前進食一般推薦容易消化、容易吸收的食物，補充大約300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白質的食物，比如軟面包、面條、水果、能量膠等等，盡量提前一個小時吃完。

在出發前還可以另外吃些零食，比如一個香蕉、一杯熱咖啡、一點運動飲料，這些都可以幫助你提高運動質量。

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