北京奧力來健身有限公司
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跑步機的整體構造
隨著科技的發展,跑步機的功能可謂是越來越多,但你不必全部了解,但是 一些基礎的必須要掌握。
跑帶:跑步時腳踩的位置。 防滑護邊條:跑帶兩側的固定邊條,必要時雙腳站上可避免危險。 扶手:兩側扶手上一般裝有速度、坡度快捷鍵,方便跑步過程中進行調節:以及測定心率的金屬片,便于監控心率,一些新型的跑步機心率測試器是單獨夾在耳朵上的。 控制面板:跑步訓練的數據選擇、調控,數據顯示都在上面。 置物區:控制面板兩側的平面或槽盒,別不敢用,這就是給你放東西用的。 鎖:控制面板下方的磁片或插片,帶著連接繩,另一端是一個小夾子,一般是紅色或黃色的,夾在衣服上,一旦出現意外跌倒,鎖即被拉開,跑步機馬達將停止運行。 顯示屏:顯示模式、速度、心理測試值等數據。 開始/停止鍵:顧名思義。 速度/坡度調節鍵:“+”“-”或上下符號按鈕,用于自行調控速度和坡度。模式選擇鍵:一些比較好的跑步機會有這樣的功能,就像美圖秀秀的功能一樣,通過專家設定好的數據,直接選擇“”、“恢復跑”等功能。
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跑步機的好處
1. 不受環境變化因素影響。不過呢,也有個不好,就是沒有下雨的借口偷懶了。
2. 用于傷愈后的恢復訓練。因為它良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力,老王經常就用機跑用作傷愈后的恢復訓練。
3. 用于。哪怕是大體重的者,跑不起來,也可以通過跑步機,把跑步機的坡度調至5-8°,不要跑,通過這樣的坡度走保持體能,這種方式是個很好的開始,慢慢過渡到跑走結合,然后再過渡到全程跑起來。
4. 修正跑姿。跑步機能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應上,如果跑步機旁有面鏡子,或者放一臺攝錄機,就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應上,能及時發現問題所在。如果帶上不同的跑鞋,也能很好的測試不同跑鞋的優劣。
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跑完步能馬上睡覺嗎
不要臨睡前跑
跑步會刺激到人體,并讓交感神經活躍起來,這會讓人產生運動興奮,甚至還會促進大腦分泌多巴胺,讓人產生愉悅和上癮的癥狀,相信很多人都體驗過這種Runner’s high的感覺。剛跑完步,交感神經還處在主導位置,而這時,讓你能夠安睡的副交感神經就被壓制了。怎么都睡不著,而良好的睡眠則是幫助跑后恢復的較佳手段。
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