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跑步機的整體構造

隨著科技的發展，跑步機的功能可謂是越來越多，但你不必全部了解，但是 一些基礎的必須要掌握。

跑帶：跑步時腳踩的位置。 防滑護邊條：跑帶兩側的固定邊條，必要時雙腳站上可避免危險。 扶手：兩側扶手上一般裝有速度、坡度快捷鍵，方便跑步過程中進行調節：以及測定心率的金屬片，便于監控心率，一些新型的跑步機心率測試器是單獨夾在耳朵上的。 控制面板：跑步訓練的數據選擇、調控，數據顯示都在上面。 置物區：控制面板兩側的平面或槽盒，別不敢用，這就是給你放東西用的。 鎖：控制面板下方的磁片或插片，帶著連接繩，另一端是一個小夾子，一般是紅色或黃色的，夾在衣服上，一旦出現意外跌倒，鎖即被拉開，跑步機馬達將停止運行。 顯示屏：顯示模式、速度、心理測試值等數據。 開始/停止鍵：顧名思義。 速度/坡度調節鍵：“＋”“-”或上下符號按鈕，用于自行調控速度和坡度。模式選擇鍵：一些比較好的跑步機會有這樣的功能，就像美圖秀秀的功能一樣，通過專家設定好的數據，直接選擇“”、“恢復跑”等功能。

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空腹跑步，還是飯后跑步？

1、空腹跑步是可以的，但是不建議在空腹的情況下跑超長距離。我自己的做法是，10公里以內空腹問題不大，超過10公里跑前會吃一點東西。

2、一般的正常人，對于低血糖不必過分擔心，健康的人一般都可以在空腹的情況下進行跑步。比如很多人會在下班后就去跑步、打球、健身，運動后在回家洗澡吃飯，這都沒什么問題。老王自己晨跑的時候，如果不超過10公里，基本上也是空腹跑步。

3、如果你之前有過低血糖問題以及人群，那么還是不要完全空腹狀態下去運動。尤其不要在腿發軟、心發慌、精神不振的情況下空腹運動。在運動前適當吃一點東西，如一個香蕉、一杯酸奶，可以提高運動前的血糖水平，低血糖的發生。

4、為了避免空腹運動中出現血液濃縮的問題，一定要注意補水。多喝水同時可以促進。

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跑步前能吃東西嗎

如果是一場持續60分鐘以內的輕松跑，跑前不吃東西或者僅適當飲水并沒有什么不妥。

但是如果是強度更大的跑步，那么跑前吃點東西就很重要了，空腹出門你會很快疲勞，而且想達到目標配速會更難。這會給身體帶來很大壓力，訓練效果也會大打折扣。比較好的做法是提前2-3小時吃一頓高碳水化合物的飯菜。

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