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北京奧力來健身有限公司主營：健身器材

選購跑步機時有哪些注意事項

北京奧力來健身有限公司專業健身器材公司，如需了解更多詳情,歡迎與我們交流!

1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。

3、預設程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數據是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候盡量把所有預設程序都體驗一下。

4、跑步鍛煉時的性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

5、跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

6、跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

7、跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。

8、跑步機功能切換時的穩定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩定性就很差。

9、跑步帶是否平穩：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。

跑步機力量訓練

力量訓練跑步機上的力量訓練基本需要利用自重完成，同時配合相應的跑步機速度坡度的變化開展。

1. 利用跑步機底面跟地面的高低落差進行跳躍、蹲、抬腿等多種訓練動作。

2. 利用跑步機平臺的底面進行俯身或者仰身的上肢力量訓練或者是核心力量訓練。

3. 利用跑步機在慢速轉動的速度進行模擬地面上行進間訓練動作。

4、坡度訓練一定程度上被當做的是力量訓練的一部分。一般耐力項目的運動員會使用較低的坡度長距離訓練，坡度大致在5-6之間，這個坡度既不會過多的影響速度同時可以增加腿部的發力。

另外就是利用高坡度進行訓練，10-15的高坡度，建議持續運動距離在100米-400米之間。另外速度和坡度的配合十分關鍵，根據自己的身體感受在進行速度和坡度的變化來完成訓練。

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跑步時容易出汗不用穿太多嗎？

切記，穿衣不要穿得太少

現在很多人在跑步機上跑步，一定要穿得很‘運動’，往往會穿得太少，這樣會比較容易生病。要做好保暖工作，身體熱的話鍛煉效果也會好一些。如果天氣比較冷，應該是跑完一段時間再脫外套，而不是一到健身房就把衣服都脫掉。

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