昊巖體育-戶外健身路徑公園小區(qū)體育設(shè)備體育器材
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昊巖體育 戶外健身路徑室外健身器材公園小區(qū)體育設(shè)備體育器材
臂力訓練器的功能是發(fā)展人體上肢各部肌肉力量。使用方法是兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹挠昧Ψ较蛲苿愚D(zhuǎn)輪邊緣,以互相較力鍛煉上臂肌肉?;蛞蝗嗽谵D(zhuǎn)輪一側(cè)用力轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪邊緣,以增強自身臂力。
(2)壓腿訓練器
壓腿訓練器能增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性,消除下肢疲勞。 方法是根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高,單腿伸直放在杠上,收手拉腳尖,身體向前彎。
(3)轉(zhuǎn)體訓練器
轉(zhuǎn)體訓練器用來發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。表面看起來好像一扇門,它的使用方法很簡單,手握上把手或側(cè)把手,反復做轉(zhuǎn)體運動即可。
(4)旋風輪
旋風輪能增強人體腿部肌肉力量,提高有氧運動能力和協(xié)調(diào)能力。它的使用方法是:鍛煉者先踏上腳踏架,手扶半圓形扶手踏上滾筒輪,然后手扶橫扶手,兩腳交替向后蹬滾筒輪轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動速度據(jù)鍛煉者具體情況而異,不宜過快。
(5)腿部按摩器
腿部按摩器可以用來按摩下肢肌肉,增強腰部柔韌性,達到舒筋活血之功效。尤其受到中老年人的喜愛,方法是單手握扶手,單腿置于按摩輪上,速度適當?shù)倪M行前后運動。
(6)太極推揉器
太極推揉器通過轉(zhuǎn)盤上凸點按摩手掌的相應穴位,通經(jīng)活絡(luò)改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)增強未稍神經(jīng)的敏感性使用方法是面對器械,選擇舒適的距離站直,左右手掌同時平放在轉(zhuǎn)盤上,同時有規(guī)律做順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動。
進行體育活動時,看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動,并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準備活動正是為了提高大皮層神經(jīng)細胞的興奮,準備活動還能使體溫略為升高,使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài),彈性、伸展性都很好,不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂,這在冬天尤其重要。
進行投擲時,如鉛球、實心球、標槍、壘球等,一定要按老師的口令行動,令行禁止,不可有絲毫的馬虎。
體育器材大多起源于勞動工具和戰(zhàn)斗武器。如標槍和弓箭,既是古人類狩獵用的工具又是古代士兵的武器,后來演變成為現(xiàn)代投擲和射箭運動的器材,又如以刀、槍、棍、棒為代表的中國民間體育器材,就是由古代的各類兵器發(fā)展而來的。
為發(fā)展全民健身運動,國家體育總局與體彩中心聯(lián)合對全國范圍內(nèi)的社區(qū)投放不少健身器材,為全民健身運動做出貢獻。