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骨盆前傾還是后傾？前傾骨盆：女性經常穿高跟鞋，骨盆會一直上升，身體為了保持平衡，骨盆會前傾，此時的“提臀”效應并非真正的臀部肌肉，而是讓骨盆角度提高的視覺。站立或行走時，不在骶髂關節位置，而落在腰椎，改變后，身體為了保持平衡，會使腰椎周圍的肌肉收縮，長期如此，周圍肌肉就會產生酸痛。骨前傾時，腰椎也形成一種平衡機制，形成過彎弧度，因此胸椎和頸椎也會發生改變，出現駝背、頸前伸等不良姿勢。骨骼后傾：導致骨盆后傾的原因主要是壞習慣，如經常靠在非常軟的沙發上睡覺、辦公室里的人上班時椅子支撐不好、運動量太少或不正確的運動。但是久坐才是罪魁禍首，當我們坐在椅子上時，我們的結節變得很緊，骨盆向后傾斜。若有骨盆前傾或后傾的異常，不僅會影響體態的美觀，而且會使骨盆無法承受身體的重量，給骨盆和其他支撐身體的部位帶來負擔，從而造成損傷。假如不注意，損傷會逐漸加重。

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女性懷孕后，骨盆都會受到不同程度的損傷，產后骨盆如果沒有得到很好的恢復，很可能會掉下來，臟器脫垂、大小便失禁等情況比較嚴重，對此有女性想要知道，坐月子怎么恢復盆骨？產婦分娩后可通過盆骨康復性訓練恢復，主要目的是讓盆骨周圍的肌肉張力得到加強，骨盆周圍的關節也會更牢固，避免產后臟器脫垂、大小便失禁等情況發生，盆骨康復性訓練就是讓女性在醫生的指導下在家做凱格爾運動，凱格爾運動是盆骨恢復有效的運動。

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預防骨盆變形的方法有哪些要保證骨盆不變形，少穿高跟鞋是關鍵。久坐的女性應保持正確坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別那些翹二郎腿的日子。選擇適合于軟硬的床墊。理想的床具應該是軟硬適中，當我們仰臥時，身體曲線完全嵌合于床墊，由頭部、胸廓、骨盆共同提供脊柱水平支撐。飲食得當。骨是由骨構成的，骨盆很硬，骨盆不容易受到損傷，所以健康骨盆中可添加一些增加骨質的食物。加鈣牛奶、 AD鈣奶、魚蝦、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。別忘了多曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收。有什么方法可以糾正骨盆歪斜？所以，養成一個好的生活習慣很重要。變形對女性體形的影響是很大的，盡早的，按照以上的方法堅持一段時間，之后就會好轉。

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婦女的生育能力和有一定的關系。女性生殖系統的健康與否，直接關系到女性能否順產，也直接關系到生殖系統的健康。很多女性有諸如產后骨盆傾斜的問題。所以，必須及時采取措施，改善骨盆不良狀況。那么怎樣進行骨盆修復？俯仰自測法1、平躺，雙腿微微分開，躺在墊子上，雙手置于身體兩側，手掌向下，自然放松，雙腿分開，與髖同寬。2、雙腳的后跟是否在一條直線上，可以請家里人幫忙，檢查兩腳的腳跟是否在一條直線上，如果是一條直線，證明媽媽的骨盆恢復良好，沒有傾斜。兩腳不等長，即有骨盆傾斜，若發現左右不對稱，則說明母親骨盆位置不正，有傾斜。因為，當骨盆傾斜的時候，會導致雙下肢不對稱。

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很多人小時候就得了這種病，只是沒有意思，等到慢慢老了才表現出來，身體已經扛不住的時候才會去醫院檢查，然后聽醫生的恢復建議。因此，骨盆前傾矯治是可以改善的。接下來，讓小編介紹一下骨盆前傾矯正的時間是多久？前傾骨盆要幾天？很多人從小就有骨盆前傾的跡象，這可能會持續幾十年，直到30-40歲時突然腰痛。由于骨盆前傾不是一夜所致，想要糾正過來并不容易，恢復的時間和骨盆前傾的程度、矯正方法都有一定的關系。一般堅持半年就會看到明顯好轉。

什么是恢復骨盆前傾的姿勢？1、站姿恢復直背體前屈1、動作說明：1)自然站立，雙腳張開與肩同寬；2)保持上半身挺直反弓，同時彎腰，直到上肢與地面平行，臀部略向后，雙膝略微彎曲；(3)大腿后側股二頭肌發力，緩慢站立。2、彎腰的時候要保持背部挺直；2)雙腳打開越寬，腘繩肌越多，效果就越好。這幾個動作看起來只有手的不同，但實際上訓練內容還是很不同，步子：觸地、彎背、雙腳并起，更多的是拉伸腘繩肌；第二步是背反弓挺直，雙腳分開，膝蓋微微彎曲，臀部要向后一點，更多地訓練腘繩肌力量。站直背體前屈可以有效地鍛煉大腿后部腘繩肌，特別是對小腿肌腱觸地訓練不佳，空手時，可以更好地鍛煉小腿后部。

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