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（2）強調“擺動腿”。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。

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第二部分就是整個下午訓練的“硬菜”——循環訓練，包括反應、平衡、協調和靈敏為主，其中穿插與專項密切相關的動作和節奏練習。

“綜合體能訓練會根據運動員的比賽安排，每周至少安排一次。現階段體能訓練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會減少。”刁節培介紹說，綜合體能訓練一定要根據每個劍種的不同，個性化設計，例如重劍項目的運動員膝關節容易受傷，訓練安排上就相對較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓練也都安排在墊子上進行，防止膝關節二次受傷。