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體適能是Physical Fitness的中文翻譯，簡單來說就是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學習)而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

美國運動醫學會(American College of Sport   Medicine ,ACSM)認為:體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素其實就是從事各種運動的基礎。  

目前，體適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質占50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間占50分。

兒童體適能旨在通過合理的體能訓練提高幼兒身體素質，增強環境適應能力、自我保護能力、心理自我調節能力，并為未來的生活、學習、工作打下良好的基礎。

也有人問孩子參加少兒體能鍛煉有什么好處?這好處主要就是以下三點：

(1)促進肌肉發育:科學的體適能課程可以為少兒提供合理的運動量。課程過程中，兒童全身的血液循環速度加快，新陳代謝也會更加旺盛，全身肌肉也會因運動，而變得更加結實有力。

{2)促進骨骼的發育:體適能課程活動中，運動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。

(3)促進器官發育:體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

(4)改善感統失調:通過體適能課程中針對性訓練可有效并快速改善兒童的感統失調問題。

通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關系，例如速度、力量和專注力與學習成績就是呈正相關關系。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關系。

一個人智力發展最迅速地時期是在3-16歲，在這個時期經常進行少兒體適能運動，對兒童的智力發展有著不可代替的作用。

(1)矯正兒童體態:體適能課程對兒童體態有很好的調節作用，在運動中強化兒童的肌肉組織，可以更好的給予骨骼更大的支撐力，收獲良好的體態。

(2) 培養良好的運動習慣:體適能課程可以養成兒童活動前做準備運動的習慣，提高自身的協調性，保持運動的節奏，減少兒童受傷的概率。

(3)提升兒童整體健康水平:通過專業的體適能課程，兒童不僅可以提高身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，讓其可以更好的面對日后的學習和生活。

其實父母們都不愿孩子輸在起跑線上，但有時卻會忽視掉健康這個起跑線，少兒體適能運動，恰恰就是這個健康的通行證