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健身要根據體質來進行不同的鍛煉

試問，有多少人鍛煉，健身3個月、半年、一年時間，但到目前為止，依舊處在左右搖擺中，依舊為改變身材嘗試各種無關痛癢的方法，比如減肥藥，減肥腰帶。小編在此提醒諸位，不要再做毫無意義的事情了！那只是在浪費時間！七十五年前，一位心理學家威廉·謝爾登發表了基于視覺為基本要素的體型分類，盡管他的理論偏主觀，但是現在這種分類方法還在用。我們先來了解了解。

固定器械劃船

鍛煉肌群：背闊肌、斜方肌，菱形肌，大圓肌，三角肌后束

動作介紹：1.正坐，胸口緊靠前面擋板，以背部肌群的收縮力將手柄拉至腹部，盡可能地向后牽拉你的雙肩和雙肘，直到手柄接觸到你的身體中部。保持頂峰收縮1-2秒，并努力向一起擠壓你的肩胛骨以獲得化的刺激。

2.以背闊肌的力量控制還原，動作全程都要保持張力、盡量伸展背部肌肉不要放松，運動過程中注意控制拉伸的速度，過快或過慢都會影響鍛煉效果。

定位2：中健身房，器械品質有保證，預算足

適用于大型地域性健身房，四星級酒店或三四線城市五星級酒店，的企事業單位，連鎖工作室

如果談下來覺得世界3大品牌的價格過高，超過預算，那么可以考慮以下方案：只能選擇國內高品質品牌，如果還是超預算，那就選擇一些新的正規品牌（在全國大型展會上高調亮相過，有大量完善的項目案列。）